quarta-feira, 21 de outubro de 2020

 

10 benefícios do limão para a saúde


Da prevenção das gripes e 

resfriados até o combate ao 

câncer: conheça os 

benefícios do limão para a 

saúde e saiba por que você 

deve incluir essa fruta na sua

dieta.


Fonte(s): Mundo 

Boa FormaTua 

SaúdePMC e NCBI



As frutas são 

alimentos cheios de 

nutrientes 

importantes para o 

bom funcionamento 

do nosso 

organismo, mas os 

benefícios do limão 

para a saúde 

merecem destaque 

por atuar em 

diversos órgãos e 

sistemas.


Rica em vitamina C, 

minerais e 

antioxidantes, essa 

fruta é versátil e 

pode ser 

consumida 

em forma de sucos, 

shakes e temperos, 

o que facilita sua 

inclusão no dia a 

dia. Conheça 

alguns 

excelentes motivos 

para o limão ser 

mais presente na 

sua alimentação:

1. Controla a pressão 

arterial


O limão contém 

potássio, um 

mineral que tem 

ação contrária à do 

sódio sobre a 

pressão arterial: 

enquanto o sódio 

faz com que ela 

aumente, o 

potássio 

provoca uma 

diminuição. Dessa 

forma, o consumo 

do limão ajuda a 

manter a pressão 

dentro de uma faixa

saudável, evitando 

crises 

hipertensivas.


2. Protege os vasos 

sanguíneos


O limão é rico em 

vitamina C, um 

micronutriente com 

ação antioxidante 

que oferece 

proteção às 

paredes 

internas artérias 

por combater os 

efeitos dos radicais 

livres, os quais 

danificam nossas 

células.


Em consequência à 

ação desta 

vitamina, 

o revestimento dos 

vasos fica menos 

sujeito a sofrer 

lesões, diminuindo-

se as chances do 

acúmulo de placas 

de gordura, uma 

condição 

conhecida 

como aterosclerose 

– a principal causa

de infartos e AVCs.


3. Previne e combate o 

câncer


Esses efeitos 

também acontecem 

pelas propriedades 

antioxidantes da 

vitamina C, os 

quais 

reparam os danos 

causados pelos 

radicais livres que 

poderiam levar a 

uma alteração 

genética nas 

células 

e provocar o 

surgimento de um 

tumor.


Além disso, alguns 

flavonoides da 

casca do 

limão ajudam a 

combater o 

câncer ao bloquear 

as reações 

bioquímicas que 

causam a 

metástase, diminuir 

a mobilidade das 

células malignas 

pelo sangue, 

combater a 

formação de novos 

vasos que levam 

nutrientes ao tumor 

e estimular a 

autodestruição das 

células cancerosas 

sem afetar as 

células saudáveis.


4. Tem efeito antisséptico e 

antibiótico


Os flavonoides do 

limão agem sobre 

algumas bactérias 

por terem 

propriedades 

antissépticas e 

antibióticas, e 

dessa 

forma a fruta auxilia 

a prevenir e 

controlar infecções 

causadas por esses 

micro-organismos, 

principalmente na 

mucosa bucal e na 

garganta.


Vale lembrar, 

porém, 

que o limão não 

deve substituir os 

medicamentos 

prescritos pelo 

médico, e sim ser 

utilizado como um 

complemento ao 

tratamento.


5. Fortalece as defesas do 

organismo


A vitamina C 

presente no limão 

aumenta a 

produção 

dos glóbulos 

brancos, nossas 

células de defesa 

que combatem 

micro-organismos 

invasores como 

vírus e bactérias.


Dessa forma, o 

consumo regular da 

fruta fortalece o 

sistema 

imunológico e nos 

deixa mais 

resistentes contra 

doenças 

infecciosas 

como gripes e 

resfriados



OUVINTES


6. Combate o 

envelhecimento


Além dos 

benefícios 

do limão para a 

saúde, essa fruta 

oferece vantagens 

para a manutenção 

da beleza. 


Novamente, esse 

efeito fica a cargo 

da vitamina C, que 

neutraliza os 

radicais livres e 

participa da síntese 

do colágeno, a 

proteína que dá 

sustentação e 

elasticidade à 

nossa 

pele.


Assim, o limão 

ajuda a manter uma 

aparência mais 

jovem, evitando o 

surgimento de 

rugas, marcas de 

expressão e 

flacidez.


7. Acelera a cicatrização


Outro benefício que 

o limão nos oferece 

por estimular a 

síntese do 

colágeno 

é uma aceleração 

nos processos de 

cicatrização, seja 

depois de uma 

cirurgia ou de um 

trauma.


Como você já sabe, 

esse efeito de 

regeneração da 

pele 

é conferido pelo 

alto 

conteúdo de 

vitamina C, que 

melhora a qu

alidade do novo 

tecido.


8. Previne a anemia 

ferropriva


A vitamina C auxilia 

nosso organismo a 

absorver o ferro 

proveniente de 

alimentos de 

origem 

vegetal, como o a

grião, a beterraba, o 

feijão e a lentilha.


Dessa forma, 

consumir esses 

alimentos 

acompanhados por 

uma limonada é 

uma boa forma de 

prevenir a anemia 

ferropriva, que se 

caracteriza pela 

deficiência de ferro 

e causa cansaço, 

fraqueza e tonturas, 

entre outros 

sintomas.


9. Colabora com a saúde 

dos rins


O limão é um 

diurético natural, o 

que significa que 

ele aumenta o 

volume 

da urina e estimula 

o funcionamento 

dos rins, reduzindo 

o risco de 

infecções causas 

por 

bactérias que 

estejam alojadas 

nas vias excretoras.


Além disso, o 

consumo do suco 

de limão previne as 

pedras nos rins 

devido ao seu alto 

conteúdo de 

potássio e ácido 

cítrico, que 

dificultam a 

formação e o 

aumento do 

tamanho dos 

cristais de cálcio 

que dão origem aos 

cálculos renais.


10. Melhora o funcionamento do sistema 

digestivo


A acidez do limão 

estimula a p

rodução 

de saliva, 

facilitando 

a mastigação, e 

estimula o fígado a 

produzir a bile, que 

é essencial para o 

processamento das 

gorduras no 

estômago e sua 

posterior 

eliminação.


Além disso, essa 

fruta tem efeito 

adstringente no 

intestino, 

favorecendo a sua 

movimentação para 

eliminar os 

resíduos 

ecais e evitando o 

surgimento de 

gases e distensão 

abdominal.


Por fim, é 

importante lembrar 

que, mesmo com 

todos os benefícios 

do limão para a 

saúde, pessoas que 

estejam em 

tratamento ou 

apresentem alguma 

enfermidade devem 

consumir a fruta 

como um 

complemento às 

orientações do 

médico, sem fazer 

substituições de 

medicamentos ou 

terapias por conta 

própria.