10 benefícios do limão para a saúde
Da prevenção das gripes e
resfriados até o combate ao
câncer: conheça os
benefícios do limão para a
saúde e saiba por que você
deve incluir essa fruta na sua
dieta.
Fonte(s): Mundo
As frutas são
alimentos cheios de
nutrientes
importantes para o
bom funcionamento
do nosso
organismo, mas os
benefícios do limão
para a saúde
merecem destaque
por atuar em
diversos órgãos e
sistemas.
Rica em vitamina C,
minerais e
antioxidantes, essa
fruta é versátil e
pode ser
consumida
em forma de sucos,
shakes e temperos,
o que facilita sua
inclusão no dia a
dia. Conheça
alguns
excelentes motivos
para o limão ser
mais presente na
sua alimentação:
1. Controla a pressão
arterial
O limão contém
potássio, um
mineral que tem
ação contrária à do
sódio sobre a
pressão arterial:
enquanto o sódio
faz com que ela
aumente, o
potássio
provoca uma
diminuição. Dessa
forma, o consumo
do limão ajuda a
manter a pressão
dentro de uma faixa
saudável, evitando
crises
hipertensivas.
2. Protege os vasos
sanguíneos
O limão é rico em
vitamina C, um
micronutriente com
ação antioxidante
que oferece
proteção às
paredes
internas s artérias
por combater os
efeitos dos radicais
livres, os quais
danificam nossas
células.
Em consequência à
ação desta
vitamina,
o revestimento dos
vasos fica menos
sujeito a sofrer
lesões, diminuindo-
se as chances do
acúmulo de placas
de gordura, uma
condição
conhecida
como aterosclerose
– a principal causa
de infartos e AVCs.
3. Previne e combate o
câncer
Esses efeitos
também acontecem
pelas propriedades
antioxidantes da
vitamina C, os
quais
reparam os danos
causados pelos
radicais livres que
poderiam levar a
uma alteração
genética nas
células
e provocar o
surgimento de um
tumor.
Além disso, alguns
flavonoides da
casca do
limão ajudam a
câncer ao bloquear
as reações
bioquímicas que
causam a
metástase, diminuir
a mobilidade das
células malignas
pelo sangue,
combater a
formação de novos
vasos que levam
nutrientes ao tumor
e estimular a
autodestruição das
células cancerosas
sem afetar as
células saudáveis.
4. Tem efeito antisséptico e
antibiótico
Os flavonoides do
limão agem sobre
algumas bactérias
por terem
propriedades
antissépticas e
antibióticas, e
dessa
forma a fruta auxilia
a prevenir e
controlar infecções
causadas por esses
micro-organismos,
principalmente na
mucosa bucal e na
garganta.
Vale lembrar,
porém,
que o limão não
deve substituir os
medicamentos
prescritos pelo
médico, e sim ser
utilizado como um
complemento ao
tratamento.
5. Fortalece as defesas do
organismo
A vitamina C
presente no limão
aumenta a
produção
dos glóbulos
brancos, nossas
células de defesa
que combatem
micro-organismos
invasores como
vírus e bactérias.
Dessa forma, o
consumo regular da
fruta fortalece o
sistema
imunológico e nos
deixa mais
resistentes contra
doenças
infecciosas
como gripes e
resfriados
OUVINTES
6. Combate o
envelhecimento
Além dos
benefícios
do limão para a
saúde, essa fruta
oferece vantagens
para a manutenção
da beleza.
Novamente, esse
efeito fica a cargo
da vitamina C, que
neutraliza os
radicais livres e
participa da síntese
do colágeno, a
proteína que dá
sustentação e
elasticidade à
nossa
pele.
Assim, o limão
ajuda a manter uma
aparência mais
jovem, evitando o
surgimento de
rugas, marcas de
expressão e
flacidez.
7. Acelera a cicatrização
Outro benefício que
o limão nos oferece
por estimular a
síntese do
colágeno
é uma aceleração
nos processos de
cicatrização, seja
depois de uma
cirurgia ou de um
trauma.
Como você já sabe,
esse efeito de
regeneração da
pele
é conferido pelo
alto
conteúdo de
vitamina C, que
melhora a qu
alidade do novo
tecido.
8. Previne a anemia
ferropriva
A vitamina C auxilia
nosso organismo a
absorver o ferro
proveniente de
alimentos de
origem
vegetal, como o a
grião, a beterraba, o
feijão e a lentilha.
Dessa forma,
consumir esses
alimentos
acompanhados por
uma limonada é
uma boa forma de
prevenir a anemia
ferropriva, que se
caracteriza pela
deficiência de ferro
e causa cansaço,
fraqueza e tonturas,
entre outros
sintomas.
9. Colabora com a saúde
dos rins
O limão é um
diurético natural, o
que significa que
ele aumenta o
volume
da urina e estimula
o funcionamento
dos rins, reduzindo
o risco de
infecções causas
por
bactérias que
estejam alojadas
nas vias excretoras.
Além disso, o
consumo do suco
de limão previne as
pedras nos rins
devido ao seu alto
conteúdo de
potássio e ácido
cítrico, que
dificultam a
formação e o
aumento do
tamanho dos
cristais de cálcio
que dão origem aos
cálculos renais.
10. Melhora o funcionamento do sistema
digestivo
A acidez do limão
estimula a p
rodução
de saliva,
facilitando
a mastigação, e
estimula o fígado a
produzir a bile, que
é essencial para o
processamento das
gorduras no
estômago e sua
posterior
eliminação.
Além disso, essa
fruta tem efeito
adstringente no
intestino,
favorecendo a sua
movimentação para
eliminar os
resíduos
ecais e evitando o
surgimento de
gases e distensão
abdominal.
Por fim, é
importante lembrar
que, mesmo com
todos os benefícios
do limão para a
saúde, pessoas que
estejam em
tratamento ou
apresentem alguma
enfermidade devem
consumir a fruta
como um
complemento às
orientações do
médico, sem fazer
substituições de
medicamentos ou
terapias por conta
própria.
